SOMMAIRE
Préface
Introduction
Chapitre 1 : LES PRÉLIMINAIRES
I. Pourquoi est-il important de méditer ?
II. Qu'est-ce que la méditation ?
III. Aperçu de la voie de la méditation
IV. Choisir un objet de méditation
V. Créer le bon environnement
Chapitre 2 - LA RESPIRATION COMME OBJET ET LES ÉTAPES DE LA MÉDITATION
I. La pleine conscience du moment présent avec la respiration
II. Concentrer l'esprit sur l'objet de la méditation (comme une cascade sur des rochers)
III. Garder l'esprit sur l'objet de la méditation (devenir comme une rivière qui coule dans une gorge)
IV. Ajuster l'esprit (comme une rivière s'écoulant lentement dans une vallée)
V. Unifier l'esprit (comme un océan qui n'est pas agité par les vagues)
VI. Un résumé de la voie Shamatha
Chapitre 3 - LES OBSTACLES DE LA PRATIQUE DE LA MÉDITATION
I. Les cinq obstacles
II. Les cinq fautes et les huit antidotes
III. Cinq façons d'éliminer les pensées distrayantes
Chapitre 4 - LA MÉDITATION ANALYTIQUE
I. Qu'est-ce que la méditation analytique ?
II. Le processus de la méditation analytique
III. La méditation analytique et les deux vérités
Chapitre 5. OBJECTIFS AVANCÉS DE LA MÉDITATION
I. La conscience ouverte comme objet de méditation
II. Les Jhanas comme objet de méditation
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RÉFÉRENCES